■2022/03/26 うつと自動思考　八王子カウンセリング

 

「 うつ 」は、心が脳に出す休めのサイン

頑張りすぎているのに、上手くいかないと、「もっと頑張らないと」／「なんで上手くいかないんだろう」／「能力が無いのでは」／「自分なんてダメ」／などと悩み・考えます。　
頑張っても、頑張っても上手くいかないと大変辛いですよね。

その結果、心底 頑張っているのにも係らず、「認められない」／「認められている気がしない」／「もう嫌だ」／「やりたくない」／「なんで私ばかり」／「僕ばかり」／「割に合わない」／「どうしたらいいかわからない」／「出来ない・進まない、でも言えない」／などと言った考えが、
頭の中でグルグル廻りだす・・・・・・・・

出口のない思考、グルグル思考を自動思考と言いますが、これに支配されてしまうと、抜け出すことができなくなります。

考えていても、解決できない、眠れない、頭が働かない、だんだんとやる気が起きなくなる、最近能力低下している気がして落ち込む、そんな自分がいる・・・・・

こんな風になると、ますます落ち込んでいきます。
これらは全て、心身共に休みなさいとのサインなのですが・・・・・そうは言われても、動けない／頑張れない／怠けている自分が認められない・・・・・・と更に自分自身を追い込んでしまいます。

お気軽にご相談ください。

カウンセリングルーム ハルモニア
加藤 佳子

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