ハルモニア通信

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うつと自動思考 八王子カウンセリング

■2023/09/01 うつと自動思考 八王子カウンセリング
「 うつ 」は、心が脳に出す休めのサイン

頑張りすぎているのに、上手くいかないと、「もっと頑張らないと」/「なんで上手くいかないんだろう」/「能力が無いのでは」/「自分なんてダメ」/などと悩み・考えます。 
頑張っても、頑張っても上手くいかないと大変辛いですよね。

その結果、心底 頑張っているのにも係らず、「認められない」/「認められている気がしない」/「もう嫌だ」/「やりたくない」/「なんで私ばかり」/「僕ばかり」/「割に合わない」/「どうしたらいいかわからない」/「出来ない・進まない、でも言えない」/などと言った考えが、
頭の中でグルグル廻りだす・・・・・・・・

出口のない思考、グルグル思考を自動思考と言いますが、これに支配されてしまうと、抜け出すことができなくなります。

考えていても、解決できない、眠れない、頭が働かない、だんだんとやる気が起きなくなる、最近能力低下している気がして落ち込む、そんな自分がいる・・・・・

こんな風になると、ますます落ち込んでいきます。
これらは全て、心身共に休みなさいとのサインなのですが・・・・・そうは言われても、動けない/頑張れない/怠けている自分が認められない・・・・・・と更に自分自身を追い込んでしまいます。

お気軽にご相談ください。

カウンセリングルーム ハルモニア
加藤 佳子

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